Doser les écrans en famille
Un livre coécrit avec Isabelle Frenay, Journaliste santé et Sophrologue
Comment reprendre le contrôle des outils numériques !
Votre enfant passe trop de temps devant les écrans ? Avez-vous du mal à lui faire lâcher la tablette ou sa console, y compris le soir, la nuit, en vacances et pendant les repas ? Des solutions existent pour naviguer dans le monde numérique galopant !
Le programme e-DéCLIC vous aide à réguler l’utilisation des écrans en famille au quotidien et va améliorer votre qualité de vie durablement.
7 étapes pour :
explorer les mécanismes sous-jacents de l’addiction
Décrypter le comportement numérique de toute la famille
Équilibrer et planifier les temps d’écrans
Créer une boîte à outils d’activités nouvelles
Lâcher les mauvaises habitudes en douceur
Instaurer des temps de pause ou de méditation
Conserver une communication saine dans l’écosystème familial
Pour des familles complices et sereines !
Sommaire
- Génération connectée : tous dépendants ?
- Le smartphone : un doudou fusionnel du métro au dodo
- L’hyperconnexion : un problème de santé publique
- e-DéCLIC : explorer les mécanismes sous-jacents de l’addiction
- Quand on dit «addiction», de quoi parle-t-on ?
- Les 3 piliers de la dépendance
- Accros aux écrans : tous égaux ?
- L’importance de comprendre et d’exprimer les émotions
- DéCLIC
- Décrypter votre comportement numérique en tant que parents
- Equilibrer les temps d’écrans le plus tôt possible
- Créer une boîte à outils d’activités nouvelles
- Lâcher des habitudes ancrées grâce aux thérapies cognitivo-comportementales
- Instaurer des temps de méditation pour exercer son attention
- Conserver le lien avec son enfant grâce à la communication non violente
Introduction
Votre enfant est-il dépendant de son téléphone portable ? Avez-vous du mal à lui faire lâcher les écrans, y compris le soir, la nuit, en vacances, pendant les repas ou quand il s'agit de s'occuper ? Vous avez peut-être déjà fixé certaines règles et vous avez eu raison.
Cet outil multifonctionnel (réveil, montre, appareil photo, agenda, téléphone etc... ) nécessite une consommation encadrée si vous souhaitez que vos enfants et ados ne tombent pas dans le piège de l'hyperconnection et de l'accélérite compulsive. Des études scientifiques récentes et une communauté de pédiatres alertent sur une utilisation excessive chez les enfants et les ados. Dans certains cas, elle peut endommager avant 4 ans, le développement du cerveau de l'enfant (TDAH, déficit attentionnel, Trouble du Spectre Autistique (TSA), anxiété etc... ), sa santé physique et mental et plus globalement la qualité des relations sociales et familiales.
Pour éviter l'escalade de l'addiction digitale le plus tôt possible, découvrez toutes les clés de prévention et des stratégies destinées aux parents, aux enseignants et aux acteurs de la petite enfance. Grâce à des prises de conscience, des changements de comportements au quotidien et avec μne bonne dose de créativité, il est possible de retrouver un équilibre familial et d'éveiller le désir de l'enfant à d'autres activés.